Диета перед свадьбой

Каждая невеста хочет выглядеть идеально в день своей свадьбы. Но простого желания подчас бывает недостаточно. Чтобы обрести красивую фигуру и здоровый вид кожи необходимо придерживаться специальной диеты. Она не потребует от вас лишних усилий, а результат будет на лицо!

Садиться на диету лучше за несколько месяцев до свадьбы (не забудьте составить свой календарь невесты!). Так ваш организм полностью адаптируется к новому режиму питания. Прежде чем составить для себя персональную диету, прочитайте наши советы:

• Не садитесь на строгую диету! Не верьте обещаниям потерять 10 кг. всего  за одну неделю. Такие методы основаны на обезвоживании организма, а не на сжигании жира. В результате вы не только не похудеете, но и ухудшите свой внешний вид.
• Исключите продукты, содержащие большое количество жира, особенно  животного. Например, жирное мясо, колбасные изделия, картофельные чипсы, сухарики, крекеры, жареный арахис, молоко, печенье, сливки, сыр, жирные молочные продукты и фаст-фуд. В них очень много калорий, которые обязательно скажутся на вашей фигуре. Кроме того, жирные продукты плохо влияют на внешний вид кожи.
• Исключите сладости (или уменьшите их количество). Они очень калорийны, и при этом не поставляют ваш организм необходимые витамины и минералы.
• Пейте много молока и ешьте нежирные молочные продукты. Благодаря им вы обеспечите организм большим количеством витаминов и кальция, который очень полезен для внешнего вида зубов и ногтей.
• Не употребляйте алкоголь! Запомните, что алкоголь – это лишние калории! Кроме того, спиртные напитки обычно употребляются с калорийной едой, что также негативно скажется на вашем внешнем виде. Плюс ко всему, алкоголь негативно влияет на кожу, волосы и ногти!
• Замените белый хлеб ржаным. В нем гораздо больше витаминов и  минералов, он также богат клетчаткой. Он даст вам чувство сытости и улучшит работу пищеварительного тракта. А высокое содержание в нем витаминов группы В улучшит внешний вид вашей кожи.
• Ешьте овощи. В овощах мало калорий, но при этом они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Например, морковь и морковный сок улучшит внешний вид вашей кожи и волос!
• Ешьте морскую рыбу. Незаменимые жирные кислоты помогут вам похудеть и улучшить внешний вид вашей кожи, волос и ногтей!
• Пейте воду. Если вы будете пить около двух литров воды в день, то у вас не настанет обезвоживание. Таким образом,в день свадьбы у вас будет красивая и здоровая кожа.

Пример ежедневного меню:

Завтрак:

• 1 кусочек цельнозернового хлеба (60 г.);
• Сыр (80 г.);
• Огурцы (любое количество).

Второй завтрак:

• Йогурт (250 г.);
• Половинка банана.

Обед:

• тушеная или вареная куриная грудка (150 г.);
• тертая морковь (на мелкой терке) — 200 г.;
• петрушка (100 г.);
• рис (50 г.).

Полдник:

• Сушеные яблоки (35 г.).

Ужин:

• 1 кусочек цельнозернового хлеба (50 г);
• Сыр (20 г);
• Огурцы (любое количество);
• Ростки люцерны (любое количество).